高墙内的“有氧操直播间”

“我已经瘦了6斤了”，戒毒人员周某兴奋地告诉民警。  

前段时间，刘畊宏的《本草纲目》毽子操大火，点燃了全民健身的参与热情。在天堂河女子强制隔离戒毒所康复训练中心，也有一群“刘畊宏女孩”。她们每周在固定的“刘畊宏时间”，跟随着屏幕前的音乐节奏，时而扭腰摆髋，时而提膝击肘，时而开合跳......把“有氧操直播间”开到了高墙内。

康复训练中心民警根据戒毒人员定期的体质测试数据报告，筛选出身体质量指数偏高的8名戒毒人员，成立减重小组，帮助她们进行体重管理训练。民警通过逐一谈话了解她们的身体健康状况、运动兴趣，分别制定减重目标、编制团体运动处方、设计运动方案，将韵律感强、节奏分明、运动强度适中的刘畊宏《本草纲目》毽子操带入戒毒人员日常康复训练中。

在方案实施过程中，康复训练中心民警注重理论与实践相结合，讲授吸毒对人体功能的损害、科学健身的方法、如何预防和避免运动损伤，以及营养膳食的构成等知识，多角度提高戒毒人员对运动健康的认知。在训练过程中，按照热身运动、逐渐提高心率加大运动强度、间歇纠错、放松拉伸等环节，开展循序渐进、强度适宜的有氧健身运动。

减重小组成员从最初“被”筛选出来，到最后主动参与训练，3个月的时间，8名成员共减重39公斤，其中一名最多减重10公斤，一名最少减重2公斤，8人体质测试BMI指数均达到合格。将有氧健身运动融入到日常康复训练中，不仅能够让戒毒人员切实看到自己身体形态变好，缓解封闭环境下焦虑、紧张情绪，通过持之以恒的康复运动，培养自律意识，提升自我效能感，增强戒治信念，为顺利回归社会打下良好基础。

减脂的过程和吸毒戒断的过程非常类似，都需要坚持不懈。开始行动的阶段总是能带来较为明显的效果，有时也会困难，进入“瓶颈期”，如果在关键时刻放弃，就会功亏一篑。只有长久坚持下去，始终坚定信念，保持良好的生活习惯，持之以恒与毒魔作斗争，最终一定能戒断成功。