一张预警卡帮他远离毒品

更新时间：2019-03-08

“有了这张预警卡，我终于不再“蒙圈”了”，小周兴奋的告诉北京市天康戒毒康复所的老师，目前靠这张预警卡，小周已经戒断海洛因将近一年了。

在小周到天康戒毒康复所戒毒康复期间，老师针对小周年龄较小，自我控制力弱的特点，遇到风险环境难以有效规避的风险，就帮助小周制作了“预警卡”，主要包括“六个一”内容：一是一套可以支持求助者自己远离毒品的信任人的电话，小周写了康复所老师的电话和姐姐的电话；二是一个没有毒品诱惑的安全地点，小周写了爷爷奶奶家里；三是复吸可能会导致的一些负面结果：小周想到的是会让父母更加失望，更不能让自己独立承担家族企业的事情，自己作为独生子应该承担更多的责任，不愿意回到原来那种非正常人的生活，还有重要的一点是自己曾经因为注射毒品差点失去性命；四是一套战胜毒品的正面想法，小周说自己已经成年，该让父母省心，承担其家里的事情了，不能再像小孩子一样，自己这次戒毒找到了戒毒的方法，收获很大，要努力坚持；五是一套能驱散吸毒的借口和渴求感的理由：小周说自己现在开始戒断了，这在以前很难想象，原来都是应付家里，这次要为自己负责，自己掌握了戒毒的方法，不比别人差，别人能够做到的自己也能够保持好操守；六是当借口来临时，一套分散注意力的方法：小周按照老师教的注意呼吸均匀，身体放松，强化正面想法，想一想因为复吸带来的负面结果，转移注意力，必要时给信任的人打电话。

小周通过制作预警卡，梳理了自己预防复吸的策略，最重要的是不会在遇到高风险的环境和人时不知道如何应对。现在每次遇到问题，小周都会拿出预警卡来看看，这样会感到头脑清晰，心里有了预案和准备，对自己最终戒断毒品信心越来越强了。